• أخبار
  • لايف ستايل
    • سيارات
    • طيران خاص
    • مجوهرات
    • يخوت
  • قادة
    • قادة أعمال
    • قادة تقنية
    • قادة لايف ستايل
    • قادة مجتمع
    • بروفايل – قادة
  • أعمال
    • بروفايل – أعمال
    • بنوك وتمويل
    • ريادة
    • صناعة
    • طاقة
    • مشاريع
  • روّاد أعمال
  • أسواق
    • شركات
    • تمويل
    • مشاريع
    • اتجاهات
  • شركات ناشئة
    • حاضنات أعمال
    • رواد شباب
    • شركات الشباب
    • تدريب
  • شؤون ريادية
    • قيادة
    • مهارات
    • إدارة
    • تحفيز
    • تخطيط
مجلة رواد الأعمال
  • فبراير 27th, 2021
  • English
  • من نحن
  • أتصل بنا
مجلة رواد الأعمال
  • أخبار
  • لايف ستايل
    • سيارات
    • طيران خاص
    • مجوهرات
    • يخوت
  • قادة
    • قادة أعمال
    • قادة تقنية
    • قادة لايف ستايل
    • قادة مجتمع
    • بروفايل – قادة
  • أعمال
    • بروفايل – أعمال
    • بنوك وتمويل
    • ريادة
    • صناعة
    • طاقة
    • مشاريع
  • روّاد أعمال
  • أسواق
    • شركات
    • تمويل
    • مشاريع
    • اتجاهات
  • شركات ناشئة
    • حاضنات أعمال
    • رواد شباب
    • شركات الشباب
    • تدريب
  • شؤون ريادية
    • قيادة
    • مهارات
    • إدارة
    • تحفيز
    • تخطيط
اعتبار المكملات الغذائية عامل مساعد على اتباع نمط غذائي أكثر صحة
الرئيسية
رياضة
بروفايل - رياضة

اعتبار المكملات الغذائية عامل مساعد على اتباع نمط غذائي أكثر صحة

يونيو 25th, 2020 Rabih Najem بروفايل - رياضة, رياضة 0 تعليقات

تلعب المكملات دوراً حيوياً لتغذية الجسم بالعناصر اللازمة

هل أنت ملتزم بالحفاظ على لياقتك البدنية من خلال تلبية احتياجاتك الغذائية؟ لدينا خباراً سار لك! ففي الوقت الذي نسعى فيه للحصول على معظم احتياجاتنا الغذائية من طعامنا، يمكننا الآن الاستفادة أيضاً من المكملات الغذائية (يمكنك معرفة المزيد من المعلومات حول الاستفادة من الفواكه والخضروات عبر هذا الرابط).

ولكن تذكر دوماً قبل التوجه إلى أقرب صيدلية لديك، بضرورة مراجعة طبيبك بشأن المكملات الغذائية التي قد تحتاجها ومعرفة آثارها في حال كنت تتناول أدوية طبية. ومن المهم أيضاً أن تتذكر أن كلمة “عناصر طبيعية” لا تعني دوماً بأنها العناصر الأفضل على الإطلاق، لذا من الضروري معرفة ماهية العناصر التي تحتاجها.

يجب استشارة طبيبك عن المكملات الغذائية قبل تناولها

الفيتامينات اليومية المتعددة

نظراً لحجم التباين في الاحتياجات الغذائية بين شخص وآخر، فإن احتياجنا لتناول الفيتامينات اليومية تمثل أحد أهم العناصر الغذائية التي نحتاج إليها بشكل دائم. هناك العديد من العلامات التجارية التي تصنع الفيتامينات كأحد عناصر المكملات الغذائية لعدة فئات عمرية محددة.ولمعرفة المزيد عن الفيتامينات، يمكنك إلقاء نظرة على المكملات الغذائية التالية.

الكالسيوم

يعد الكالسيوم عنصراُ هاماً لكبار السن، نظراً لكونهم أكثر عرضةً للإصابة بهشاشة العظام. حيث يتواجد 99٪ من كالسيوم أجسامنا في العظام والأسنان. كما يكمن احتياجنا من الكالسيوم في أهمية بناء عظام قوية والحفاظ عليها ويساعد الكالسيوم قدرة الدم على التجلط وانتظام ضربات القلب ومساعدة الدماغ على التواصل مع الأجزاء الأخرى في الجسم. فإذا لم نحصل على القدر الكافي من الكالسيوم، ستضطر أجسامنا لامتصاص هذا العنصر من عظامنا.

الأحماض الدهنية أوميغا -3

بالإضافة إلى الكالسيوم، الدماغ يعتمد على أحماض أوميغا – 3 الدهنية، وذلك للمساعدة في التخلص من أعراض الاكتئاب والقلق. حيث يساعدنا هذا العنصر على الحفاظ على الشرايين خالية من الترسبات وتحسين صحة العظام والمفاصل والبشرة وإضافة إلى العديد من فوائد أخرى. من الأول، كان الكثير يعتقد أن يمكننا الحصول على هذا العنصر عبر السمك وزيت السمك ولاكن أثبت الدراسات أن نستطيع امتصاص الأوميغا – 3 من عناصر نباتية مثل زيت بذور الكتان والجوز والإدمامي (Edamame).

فيتامين  B12

كان هذا الفيتامين متاحاً عبر العناصر المشتقة من المنتجات الحيوانية، إلا أنه يمكن الحصول عليه عبر العناصر النباتية. حيث تتمثل الوظيفة الأساسية لفيتامين  B12 في الحفاظ على صحة الدم والخلايا العصبية والمساعدة على تكوين الحمض النووي. كما يساعد على تجنب فقر الدم الذي يتسبب في عدم إرسال الأكسجين إلى الجسم مما يجعل الجسم شاحباً وضعيفاً بالإضافة لتسارع في نبضات القلب.

فيتامين D

وأخيراً، يعد نقص فيتامين د أحد أغرب المظاهر الصحية التي تكاد تكون منتشرة في منطقتنا العربية التي تتمتع بمناخ مشمس معظم أيام السنة. حيث تعد أشعة الشمس أحد أهم مصادر فيتامينD، وقد يعزى السبب في عدم التمكن من الحصول على هذا الفيتامين إلى الارتفاع الكبير في درجات الحرارة التي لا تشجع الكثير على الخروج والبقاء في الهواء الطلق تحت أشعة الشمس. وهناك أيضاً العديد من الأسباب الأخرى التي قد تعوق استفادتنا من الحصول على هذا العنصر الهام وهو الأمر الذي قد يؤدي بنا إلى الإصابة بأمراض ناجمة عن نقص فيتامين D.

ومن الجيد هنا أننا نتمتع بقدر كبير من المعلومات المتاحة والمحدثة، والتي تساعدنا على الاستفادة من المكملات الغذائية التي قد لا تتوفر بقدر كاف في وجباتنا الغذائية اليومية. يمكنك معرفة المزيد من الفوائد الغذائية المتنوعة التي أوضحها العديد من العلماء عبر زيارة هذا الرابط.


“حياة صحية” خانة جديدة يتم تحديثها باستمرار نقدمها لكم من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع. ومن أجل #مجتمع_صحي_رياضي ، نشارككم بعض النصائح حول الصحة والنشاط البدني والمزيد

  • Tags
  • الاتحاد السعودي للرياضة للجميع
Facebook Twitter Google+ LinkedIn Pinterest
المقال التالي البقاء للأكثر ابتكاراً وتعايشاً مع واقع السوق العقاري الجديد ما بعد كوفيد ١٩
المقال السابق غرفة دبي تنظّم ثاني ندواتها الافتراضية المخصصة لتعريف المستثمرين الأفارقة بمقومات الجذب في الإمارة

مقالات ذات صلة

محمد بن راشد يشهد جانبا من منافسات "طواف الإمارات للدراجات الهوائية " في نسخته الثالثة أخبار
فبراير 27th, 2021

محمد بن راشد يشهد جانبا من منافسات "طواف الإمارات للدراجات الهوائية " في نسخته الثالثة

الهولندي "دي فريز" بطلٌ للجولة الافتتاحية من سباق فورمولا إي الدرعية 2021 أخبار
فبراير 27th, 2021

الهولندي "دي فريز" بطلٌ للجولة الافتتاحية من سباق فورمولا إي الدرعية 2021

مع انطلاق العام الجديد بكل بتفاؤل، قد يكون عام 2021 عامًا رائعًا بالفعل أخبار
فبراير 26th, 2021

مع انطلاق العام الجديد بكل بتفاؤل، قد يكون عام 2021 عامًا رائعًا بالفعل

شارك بتعليقك Cancel reply

اخر المقالات

فبراير 27th 4:50 صباحًا
أخبار

محمد بن راشد يشهد جانبا من منافسات “طواف الإمارات للدراجات الهوائية ” في نسخته الثالثة

فبراير 27th 4:32 صباحًا
أخبار

كاوست تستقطب أول شركة في العالم متخصصة في تطوير الزراعة الذكية داخل المنازل

فبراير 27th 4:23 صباحًا
أخبار

الهولندي “دي فريز” بطلٌ للجولة الافتتاحية من سباق فورمولا إي الدرعية 2021

فبراير 27th 4:16 صباحًا
أخبار

” الاقتصاد” تطلق مبادرة تطوير “براءة الابتكار”

فبراير 26th 9:11 صباحًا
أخبار

مع انطلاق العام الجديد بكل بتفاؤل، قد يكون عام 2021 عامًا رائعًا بالفعل

فبراير 26th 8:58 صباحًا
أخبار

الشركة السعودية للصناعات العسكرية SAMI تختتم مشاركتها في معرض “أيدكس” 2021 بشراكات إستراتيجية رئيسة

فبراير 26th 8:48 صباحًا
أخبار

أوروبا تناقش إقرار شهادات تطعيم ضد كورونا لإنقاذ موسم السياحة

شؤون ريادية

قطاع التعليم في الإمارات يتجاوز تأثيرات كوفيد 19

قطاع التعليم في الإمارات يتجاوز تأثيرات كوفيد 19

 "شراع" يطلق "استديو الشارقة للشركات الناشئة" لمساعدة رواد الأعمال على تأسيس مشاريعهم

 "شراع" يطلق "استديو الشارقة للشركات الناشئة" لمساعدة رواد الأعمال على تأسيس مشاريعهم

إيجاد السعادة عن طريق عدم القيام بأي شيء

إيجاد السعادة عن طريق عدم القيام بأي شيء

شركات ناشئة

كاوست تستقطب أول شركة في العالم متخصصة في تطوير الزراعة الذكية داخل المنازل

كاوست تستقطب أول شركة في العالم متخصصة في تطوير الزراعة الذكية داخل المنازل

فبراير 27th, 2021
"الاقتصاد" تطلق رخصة موحدة للإرشاد السياحي للمواطنين

"الاقتصاد" تطلق رخصة موحدة للإرشاد السياحي للمواطنين

فبراير 25th, 2021
قطاع التعليم في الإمارات يتجاوز تأثيرات كوفيد 19

قطاع التعليم في الإمارات يتجاوز تأثيرات كوفيد 19

فبراير 21st, 2021
 "شراع" يطلق "استديو الشارقة للشركات الناشئة" لمساعدة رواد الأعمال على تأسيس مشاريعهم

 "شراع" يطلق "استديو الشارقة للشركات الناشئة" لمساعدة رواد الأعمال على تأسيس مشاريعهم

فبراير 20th, 2021
تطبيق360VUZ  ينضم الى برنامج "مسرعة Google للأعمال الناشئة" الأول في المنطقة 

تطبيق360VUZ  ينضم الى برنامج "مسرعة Google للأعمال الناشئة" الأول في المنطقة 

فبراير 18th, 2021

فعاليات وأنشطة

" إبداعات عربية" ينطلق افتراضياً لأول مرة في دورته الرابعة عشر

" إبداعات عربية" ينطلق افتراضياً لأول مرة في دورته الرابعة عشر

وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتيّة تكشف عن سلسلة من الفعاليات للاحتفال بأسبوع الإمارات للابتكار في الفترة من 21 إلى 27 فبراير 2021

وزارة الصحة ووقاية المجتمع الإماراتيّة تكشف عن سلسلة من الفعاليات للاحتفال بأسبوع الإمارات للابتكار في الفترة من 21 إلى 27 فبراير 2021

"شمس" تشارك في "اكسبوجر2021"

"شمس" تشارك في "اكسبوجر2021"

  • أخبار
  • أسواق
  • أعمال
  • تكنولوجيا
  • روّاد أعمال
  • شؤون ريادية
  • شركات ناشئة
  • قادة
  • لايف ستايل
  • أعلى

عن المجلة

مجلة “entrepreneuralarabiya” هي الإصدار العربي من مجلة “Entrepreneur” الإنجليزية، التي انطلقت للمرة الأولى في فبراير عام 2014، والتي أصبحت مصدر موثوق في منطقة الشرق الأوسط خاصةً بالنسبة لرجال الأعمال، والهيئات الحكومية، وعشّاق التكنولوجيا، وأصحاب الشركات الناشئة.

© مجلة رواد الأعمال 2020. جميع الحقوق محفوظة.

Capture