إذا كنت من رواد بوابة الحياة الصحية – ونأمل أن تكون كذلك – فستعلم أننا تناولنا موضوع اختيار الأقمشة المناسبة لتمارينك في بضع مقالات سابقة. واليوم، سنقوم بشرح تفاصيل اختيار الأقمشة وما يميز أنواعها المختلفة من حيث قابلية الأقمشة للتمدد ومستوى التهوية فيها، وعدم تركك في حالة سيئة من البلل بسبب العرق، بالإضافة إلى ميزة الاستدامة.
القطن
المميزات: القطن هو نسيج طبيعي رائع ومريح ويمتاز بخفتهِ على بشرتنا. إنه ناعم ويسمح بمرور الهواء من خلاله.
العيوب: القطن قماش شديد الامتصاص للماء، ويستغرق وقتاً طويلاً حتى يجف، مما يبقي القماش ملتصقاً بجلدك ومسبباً للاحتكاك.
قماش السباندكس
المميزات: قابل للتمدد )ست مرات ضعف حجمه( وقابل للانكماش إلى حجمه الأصلي مما يجعله ممتع للتمارين التي تتطلب إلى نطاق واسع من الحركة.
العيوب: قماش يصعب التعامل معه، حيث لا يمكنك وضعه في المجفف على درجات حرارة عالية ، أو تنظيفه تنظيف جاف. كما أنك بلا شك لا تريد تجربة كيه، وإلا سيفقد كامل مرونته.
البوليستر
المميزات: قد يبدو البوليستر غير المكلّف والقابل لإعادة التدوير الخيار الأمثل. حيث أنه مصنوع من مجموعة من المواد الكيميائية. كما أنه شديد التحمل ولن يتقلص أو يفقد شكله.
العيوب: يلتصق قماش البوليستر بالبشرة الرطبة. كما أنه سريع التأثر بالسحب أو الشد مما يجعله قابلاً للتمزق.
النايلون
المميزات: أكثر متانة من البوليستر كما يمتاز بمقاومته للتآكل ، وخفة وزنه ، وسهولة غسله وتجفيفه.
العيوب: قد يكون للنايلون خاصية امتصاص الرطوبة! لكن لكي يقوم بذلك لابد من المعاملة الخاصة للقماش. كما أن النايلون يساعد على تخزين قدر أكبر من الكهرباء الساكنة.
البامبو
المميزات: إن قماش البامبو ناعم للغاية وبارد ومريح ولا يتطلب سوى 33٪ من الماء اللازم لزراعة القطن. كما يمكنه امتصاص ما يصل إلى أربعة أضعاف البلل (أو الرطوبة) التي يمتصها القطن، مما يحافظ على بقائك جافاً. كما سيبقيك دافئًا في الشتاء وباردًا في الصيف.
العيوب: ألياف الخيزران ليست بمتانة القطن كما أن العمليات الكيميائية لاستخراج الألياف تسبب قدرًا كبيرًا من التلوث. كما أنه مرتفع السعر وقد يتحول بياضه للون الأصفر مع تقدم العمر.
العناية بالأقمشة الخاصة بك
يمكن للملابس الرياضية أن تتآكل بسرعة أو أن تحتفظ بالرائحة إذا لم يتم الاعتناء بها بالشكل الصحيح. حيث توفر الأقمشة الاصطناعية مكانًا مناسباً لتواجد البكتيريا، لذا من المهم اتخاذ خطوات معينة لتنظيفها بشكل مناسب.
-
دع ملابسك تتنفس
لا تضع ملابسك على الفور في سلة الغسيل بعد التمرين. إذا لم تستطع غسل ملابسك فورًا ، اترك الملابس في الهواء الطلق أولًا.
-
قم بتجديد الرائحة
يساعد نقع ملابسك في الماء البارد مع نصف كوب من الخل الأبيض على إزالة الروائح الكريهة.
-
كن بارداً
الماء الساخن هو العدو اللدود لملابسك الرياضية حيث أنه يضر بمرونة الأقمشة. وينطبق نفس الشيء على مجففة الملابس. تتميز منطقتنا بطقسها المشمس دوماً – لنستفد من ذلك.
-
قل لا للمنعم
نعم ، رائحة المنعمات جميلة، لكن المنعمات تترك طبقة على الملابس مساعدةً بذلك على حبس الروائح في القماش.
-
اغسل ملابسك من الداخل للخارج
إن الجزء الداخلي من ملابسك هو المكان الذي تتكاثر فيه البكتيريا، لذلك فمن المنطقي أن يساعد قلب ملابسك إلى الداخل على تنظيفها بشكل أفضل.
إن التمرين هو التزام مستمر، لذا فإن استخدام الملابس والأقمشة المناسبة سيساعدك في رفع أدائك العام. لذا ينبغي اختيار الأقمشة المناسبة والاعتناء بها بشكل صحيح للاستفادة منها لأطول فترة ممكنة.
“حياة صحية” خانة جديدة يتم تحديثها باستمرار نقدمها لكم من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع. ومن أجل #مجتمع_صحي_رياضي ، نشارككم بعض النصائح حول الصحة والنشاط البدني والمزيد