ثماني فوائد صحية لوضعية جسم سليم
إن الأشخاص الذين يتمتعون بوضعية جسم سليم يلفتون انتباه الآخرين سواء كانوا في نادي رياضي أو في حفل عشاء. وبالإضافة إلى الجاذبية التي تمنحها وضعية الجسم السليمة، هناك الكثير من الفوائد والمزايا الأخرى. فإنها تقوي الطاقة، وتحسن التنفس، وتعزز معايير الوقاية. نعم، كل هذا وأكثر تمنحه وضعية الجسم السليم. فيما يلي ثماني فوائد نعرضها لكم:
- تمنع الصداع: يسبب إحناء رأسنا لتفقد هواتفنا أو أجهزة الكمبيوتر المحمولة لدينا تشنجات في منطقة الكتفين والظهر والعنق، وهذا ممكن مايسبب الصداع.
- تزيد مستويات الطاقة: تعمل عضلاتنا بشكل أفضل عندما تكون مفاصل جسمنا والعمود الفقري مستقيمين. بينما يصيبها التعب نتيجة عدم استقامة الجسم، وعليه فإن تخفيف الضغط عن عضلاتنا يمنحنا المزيد من الطاقة نستفيد منها في أمور أخرى.
- تحسين التنفس: الوضعية الجيدة للجسد توسع الصدر وتمدد الرئتين، مما يعزز القدرة على استنشاق الأكسجين الذي يساهم في تعزيز طاقتنا.
- تخفيف آلام الظهر: إن الجلوس أو الوقوف لفترات طويلة في وضعية غير مستقيمة يجهد العامود الفقري ويسبب آلام مزمنة. وأثبتت الدراسات ان الوضعية المستقيمة للجسم تساعد على تخفيف الآلام.
- تحسين عملية الهضم: إن وضعية الجسد السليمة تؤثر ايجابا على وضعية الجهاز الهضمي، بشكل مشابه لتأثيرها على الرئتين. حيث ان الوضعية غير السليمة للجسد تضغط على الأمعاء وتعيق عمل الجهاز الهضمي.
- تحسين المزاج: خلال لحظات التوتر، يقوم العديد من الناس بشكل لا إرادي برفع أكتافهم باتجاه الأذنين وشد عضلاتهم. ويفسر الخبراء أن هذه الحركة طبيعية وهي إشارة يعطيها دماغنا إلى أجسامنا، ولكن عندما نحسن وضعية جسمنا لا يحدث كل ذلك.
- تعزز التوازن: إن صلابة بنيتنا وعضلاتنا تمكننا من المحافظة على استقامة ظهورنا لوضعية أفضل. عندما تكون عضلاتنا الاساسية ضعيفة تجعلنا نميل إلى الانحناء الذي يؤدي بدوره إلى فقدان التوازن
- تزيد من إمكانية الحركة: إن الوضعية غير السليمة تؤدي إلى التواء عامودنا الفقري وأنسجته سواء للتعويض عن ضعف العضلات أو لتصلب فقرات الظهر. إن المحافظة على وضعية جسد مستقيمة تجعلك تشعر بأنك قادر على الحركةمع مرور الوقت.
الآن بعد أن تعرفت على بعض فوائد وضعية الجسد السليمة، فأنت حتما بحاجة الى طرق تساعدك على تحسينها. إليك بعض التمارين البسيطة التي ستساعدك على تقوية بنيتك وتحسين وضعية جسمك – من دون أي حاجة إلى معدات رياضية.
لتيسير العرض، انقرعلى التمرين لمشاهدة فيديو تعليمي.
لتليين عضلات الجسد:
- وضعية الطفل
- وضعية تدوير الظهر
- وضعية تمدد ألواح الكتفين على الحائط
- تمديد عضلات الورك
- تمديد عضلات أسفل الظهر
لتقوية الجسد:
حاول إدخال بعض هذه التمارين في روتينك اليومي خلال الاسبوع. كن شديد الانتباه إلى وضعية جسمك خلال اليوم، وستشعر حتما بالتحسن في غضون أسابيع قليلة. وإن كنت تبحث عن المزيد من الطرق التي تساعدك على الحركة اطلع على دليل تليين الجسم الخاص بنا لتخفيف التعب بعد يوم عمل طويل.
“حياة صحية” خانة جديدة يتم تحديثها باستمرار نقدمها لكم من الاتحاد السعودي للرياضة للجميع. ومن أجل #مجتمع_صحي_رياضي ، نشارككم بعض النصائح حول الصحة والنشاط البدني والمزي