إعداد وترجمة حيدرة رحمن – entrepreneuralarabiya
قد تبدو قلة النوم والتقليل من الفحوصات مفيدة على المدى القصير ولكن على المدى الطويل الخسائر قد تكون ضخمة.
CONTRIBUTOR
Consumer Goods Entrepreneur, Freelance Writer
أن يكون الشخص رائد أعمال هو أمر يجعلك دائما عرضة للضغوط. وانا أعلم أن التوترات ستكون جزء من حياة كل رائد أعمال لأنني كنت رائد أعمال I’ve been an entrepreneur وما أزال.
العمل بكثافة ومتابعة خمس إلى تسع أعمال في نفس الوقت سيكون مرهقاً بالطبع، ولكن الأمر الذي يعرفه كل رائد أعمال أن الريادة لها متطلباتها. وكون روّاد الأعمال يملكون وقتهم كاملاً للتصرف به حسبما تقتضي الضرورة، ، فإن ذلك ليس دائماً أمراً جيداً: فهم يستخدمون هذا الوقت الثمين على حساب رفاهيتهم. روّاد الأعمال في كثير من الأحيان يرهقون أنفسهم بالكثير من المستجدات وهم أيضاً معنيون بممارسة الرياضة لأنهم يكتسبون الكثير من العادات السيئة اثناء ممارستهم لأعمالهم وتحت الضغط وقد يكتسبون الكثير من العادات السيئة.
الحياة الصحية تتجاوز الصحة البدنية. من المهم أن نهتم بهاتين النقطتين الأساسيتين بأنفسنا، “العمل والصحة”. يجب على روّاد الأعمال الذين يرغبون في الحفاظ على لياقتهم والبقاء بصحة جيدة زرع بعض هذه الصفات في أنماط حياتهم اليومية.
إليك بعض النصائح للحفاظ على لياقة صحية تجعلك مستعداً لاستقبال الضغوط في كل وقت:
- كن واعياً دوماً لحالتك الصحية
إذا وجدت نفسك متعباً أو تميل لأخذ غفوة أثناء وجودك في المكتب، لا تتجاهل ذلك باعتقادك أنه مجرد ضغط، قم بجدولة مواعيد الفحص الطبي للتأكد من أنك بحالة صحية جيدة.
التعب المزمن يمكن أن يكون أحد أعراض حساسية الأنف، وفقر الدم، والاكتئاب، وآلام العضلات الليفية أو بعض الحالات الطبية الأخرى. إذا كان أحد هذه الأمراض هو السبب الجذري لفقدان الطاقة لديك، يجب أن تعرف بخصوصه قبل أن تتمكن من إجراء تغييرات حياتية ضرورية للتخفيف من المشكلة. الجهل والإهمال ليس نقطة إيجابية عندما يتعلق الأمر بصحتك.
Related: Why Are We Always So Tired?
- العمل ضمن أنظمة صحية جيدة
من الطبيعي في عالم ريادة الأعمال الحفاظ على المواعيد النهائية والعملاء والبيئات المتغيرة. الأمور تتغير بسرعة والمطالب تصبح أكثر شدة. ولكنك لا تزال تملك حياتك التي ينبغي أن تعيشها، والتي قد تشمل ضغوطات لكونك أب مثلاً، أم، زوج/زوجة، فكيف ستتعامل مع هذا؟
روّاد الأعمال لا يمكن لهم أن يسمحوا لحياتهم أن تتدهور كلما تعرضوا لضغط جديد. روّاد الاعمال لديهم خطط جديدة كل يوم، وكذلك خطط أسبوعية. احجز مكاناً ضمن هذه المخططات ليوم بلا مطالب، هذه التي لن تستجيب لها، بغض النظر عن المدى الذي يكون به العرض مغري.
روّاد الاعمال المتمتعين بصحة جيدة يعرفون متى يقومون بتعيين موظفين جدد hire new staff ويوفرون على أنفسهم الجهد. وهم يعرفون أيضاً متى يتطلب العمل التدخل بشكل شخصي. صياغة نظام عملي بشكل صحيح تتيح لك الكثير من الوقت الضائع الذي تحتاج اليه للراحة، والعيش كأي إنسان عادي.
- التخلص من العادات السيئة
قد تدفع بعض ضغوط العمل بعض روّاد الأعمال الى اتخاذ تدابير متطرفة. العديد من روّاد الأعمال يحاربون العادات السيئة أو يحارون الإدمان على العمل. فهم يحصلون على نسبة قليلة من النوم ويدخنون كثيراً وبعضهم يكثر من الكحوليات وحتى يتناول الوصفات الطبية.
التدخين يؤثر سلباً على جهاز المناعة، مما يجعل المدخنين أكثر عرضة لالتهابات الجهاز التنفسي. وقد تم ربط هذه العادة has been linked بداء السكري نوع 2، والمعروف باسم مرض السكري الذي يصيب البالغين، بالإضافة كافة أنواع السرطان. تعاطي الكحول Alcohol abuse can cause يمكن أن يسبب أضراراً خطيرة في القلب والدماغ والبنكرياس والكبد. كم أنها قد تؤدي الى الإصابة بالسرطان.
إذا كنت تتناول الكحول أو المخدرات الأخرى لمساعدتك في تحمل ضغط العمل، يمكن الحصول على مساعدة بشكل أفضل. (راجع قصة رائد الأعمال أندي سميث الملهمة للإقلاع عن الإدمانReach Out Recovery). التخلص من العادات السيئة هو نقطة أساسية للحفاظ على الصحة الجيدة، الحيوية، والتركيز على إدارة عملك. المدخنون الآن لديهم الخيار بالانتقال الى السجائر الإلكترونية في رحلتهم لوقف التدخين، أو على الأقلال من استهلاك النيكوتين وغيرها من الآثار effectsالضارة للتدخين السلبي.
Related: This Startup Is Helping Smokers Quit Without Withdrawals
- ممارسة التمارين الرياضية بشكل منظم
الجسم السليم سيساهم في بناء والحفاظ على عقل سليم. ومع ذلك، فإن مركز السيطرة على الأمراض يقول أن 80% 80 percent of adults من البالغين لا يحصلون على الكمية اللازمة من التمارين الرياضية. بالنسبة لروّاد الأعمال، عدم ممارسة التمارين الرياضية لا يجب أن يكون متاحاً بالنسبة لهم. حتى أكثر القادة انشغالا يمكن لهم أن يجدو عشر دقائق لممارسة بضعة التمارين.
وإليكم فكرة رائعة كنت قد تعلمتها من تشاك كوهن، الرئيس التنفيذي لشركة Varsity Tutors، جرب أن تتلقى جميع المكالمات الهاتفية والاجتماعات واقفاً على قدميك أو حتى المشي خلالها. ” الكثير من الناس الذين أعمل معهم مثل المحاسبين والمحاميين يريدون الاجتماع بي على وجبة غداء في مطعم لطيف، وهذا غالباً ما ينتج عنه وجبة غير صحية” يقول كوهن.
” ولكن لاحقاً بدأت أطلب القهوة بدلاً من ذلك(وجبة كبيرة) في ستار بكس المحلي. وبمجرد أن نحصل على القهوة، عادة ما نقوم بالمشي في الحي بينما نتحدث بخصوص هذا الأمر. كلانا يقوم بالخروج من الكتب ويمارس التمرينات الرياضية، وغالباً ما يجعل هذه الاجتماعات تصبح أكثر كفاءة”.
Related: Now You Can Work and Work Out Without Standing or Leaving Your Desk
- خفف من كمية الوجبات السريعة.
أنت لست بحاجة الى نظام غذائي أو حمية لتبقى بصحة جيدة أيضاً. فقط تناول مزيد من الطعام الحقيقي real food الطعام الطبيعي، لا الوجبات غير المرغوب بها المصنعة والوجبات السريعة. هذا يمكن أن يساعدك في تحسين القدرة على التحمل وزيادة مستوى طاقتك ودرجة تركيزك.
من المهم والضروري أن نعتني جميعاً بصحتنا، إذا لم نساند بعضنا، من سيفعل؟
ابق بصحة جيدة. 2
للاطلاع على الرابط الأصلي للمقالة:
https://www.entrepreneur.com/article/281354