عداد حيدره رحمن – entrepreneuralarabiya.com
GUEST WRITER
Founder and President of WebpageFX
روّاد الأعمال، قادة العالم والرياضيين المحترفين جميعهم لديهم شيء واحد مشترك: لديهم جميعا بعض العادات الملتوية quirky habits..
في عالم الرياضة، هناك عادات غريبة مثل البصق على الأرض، والتصفيق وهي عادات يقال أن لها الفضل في تحسين أداء الرياضيين. ولكن، الا تعتقدون أن للأمر علاقة بالخرافات؟ اتضح أن الحفاظ على عدد قليل من العادات الطقوسية الصغيرة يمكن أن يكون له تأثير يمكن قياسه على الأداء measurable effect on performance. وبحسب بعض الدراسات، 45 في المئة من الناس يعترفون بأنهم يقومون ببعض الطقوس 45 percent of folks admit they carry out some kind of ritual قبل أن يقوموا بمعالجة جزءً أو أمراً صعباً في العمل.
هذه العادات الأربعة قد لا تكون غريبة مثل تلك الطقوس والعادت التي سبق وذكرناها، ولكن على الأقل يمكننا أن نفسر لماذا بإمكانها تحسين أدائك وموقفك.
- الذهاب الى العمل مبكراً (قليلاً)
دعونا نبدأ مع الأساسيات، الذهاب إلى العمل في وقت مبكر قد لا يبدو صعباَ للغاية، ولكن إذا طورت الأمر ليصبح عادة، فإن لديه القدرة على تحسين عقلك ونظرتك الخاصة. دعونا نلخص ما نعنيه. ويشمل العمل المبكر ما يلي:
اختيار ملابسك ليلا قبل أن تذهب إلى الفراش.
تناول وجبة غداء تم تحضيرها في الليلة السابقة.
حتى نكون واضحين: نحن لا نشجعكم على الوصول إلى العمل في وقت مبكر، الهدف ليس حتى الوصول مبكراً نصف ساعة. الهدف هو خفض القلق المتأصل الذي نحصل عليه بسبب الاستيقاظ في وقت محدد، مع الحرص على روتينات الصباح الخاصة بكم ومن ثم التحرك أثناء ساعة الذروة، بقصد الوصول بذهن خال وبدون أي غضب وانفعالات قد تتعرض لها في الطريق.
النقطة هي، إذا تركت لنفسك بضع دقائق إضافية كل صباح – وإذا ما تمكنت من جعل هذا الأمر بمثابة عادة لك – فإن هذا الأمر يخلصك من الكثير من الإحباط والقلق من حياتك، ومن المرجح أن يتحسن مزاجك وأدائك في مكان العمل كذلك.
Related: 11 Habits of Truly Happy People
- اترك لنفسك ملاحظات (في كل مكان)
أنت لا تعرف أبدا متى سوف يضرب الإلهام. قد يكون في الحمام، في طريقك إلى العمل أو في منتصف الليل. إذا كنت قد استلقيت في السرير في ال 3 صباحا فقط بسبب وجود فكرة تشغلك في ذهنك، إذا انت تعرف ما نتحدث عنه.
ترك الملاحظات لنفسك Leaving yourself notes ، قد تشعر في البداية أن هذه عادة سيئة – وكأن الذاكرة قد تخونك – ولكن العكس هو الصحيح تماما. ترك الملاحظات في جميع أنحاء العمل الخاص بك هو علامة فعالة لعقل نشط ومنتج وخالي من الخوف. انغمس في هذه العادة واترك الملاحظات في كل مكان!
Related: Habits of the World’s Wealthiest People (Infographic)
- استخدام التصورات لقهر العواطف
الطقوس لا تحتاج لأن يكون لها معنى لتنفذ – بل هي فقط لمساعدتك في بعض الطرق. مثال على ذلك؟ هذه الممارسة، كما هو موضح في تجربة تم إجرائها من قبل as described in an experiment conducted by HBR.. وهي رسم مبسط على ورقة لما يمكن أن يكون سبب ازعاجهم. ومن ثم حرقها أو تمزيقها.
درس التجربة 85 طالبا كلفوا بغناء أغنية أمام جمهور حي. وصدرت تعليمات لنصف الطلاب لرسم صورة عن الطريقة التي شعروا بها قبل العرض – هل شعروا ب العصبية؟ الخوف؟ الخوف جداً؟ – وطلب منهم رسم ما شعروا به لمدة خمس ثوان كاملة ثم تمزيق مارسموه ورميه في سلة المهملات.
هل يبدو ذلك عديم الفائدة؟ ربما، لكنه ليس كذلك. الطلاب الذين نفذوا الطقوس أعطوا أداءً أفضل موضوعيا، شعروا بنسبة قلق أقل وحتى كان معدل ضربات القلب أكثر هدوءاً.
تصور المشكلة أو الشعور ورسمه هو أداة قوية. من خلال التفكير مباشرة في مشاعرك غير المفيدة حتى قبل القيام بشيء ذي خطورة عالية، يمكنك وضع الأمور في المنظور ونضمن لك فهم كامل بأن القلق هو فقط في رأسك. يمكنك تطبيق هذه الفكرة في العمل في أي وقت من خلال ممارسة هذا النوع من التفكير قبل كل مهمة كبيرة، مقابلة أو مراجعة. كن صادقا حول شعورك – ثم “فجر” تلك المشاعر وارمها بعيدا. الشعور غير المثقل الذي سوف تستمتع به لاحقاً يمكن أن يحدث فرقا كبيرا في عملك.
Related: 5 Habits of the Wealthy That Helped Them Get Rich
- خذ دقيقة من وقتك كل صباح لترتيب سطح مكتبك
مكاتبنا، المقصورات والمساحات مفتوحة هي بيوتنا الثانية. ولكن، هل تشعر أننا فعلا في المنزل هناك؟
افرض سيطرتك الحقيقية وملكيتك للمساحة الفعلية التي تعمل فيها. عند وصولك كل صباح، خذ لحظة من وقتك للتأكد من أن كل شيء حيث كنت تتوقع أن تكون وأن جميع الأدوات الأساسية الخاصة بك في متناول يديك عليها. بالطبع الهوس المفرط بكيفية ترتيب الأشياء ليس صحياً Getting overly obsessive about how your things are arranged ، ولكن إذا كان شيئا بسيطاً يحسّن سير عملك دون إزعاج الآخرين، فليس هناك أي ضرر على الإطلاق.
الاهتمام في مساحة العمل الخاصة بك يمكن أن تساعدك على الخروج ببعض الطرق الهامة. كما ذكرنا، فهو يمكن أني يساعد في إبقائك منظماً وجاهزاً لأي يوم صعب، ولكن ذلك الامر أيضاً يقوم بإعدادك نفسيا ويخلق إحساسا أقوى بالملكية للعمل الذي تقوم به. إذا كانت مساحة عملك هي مساحتك حقاً، إذن كل ما تنجزه هناك هو لك أيضاً.
اعثر على العادة التي تناسبك
المهنيين في جميع أنحاء العالم لديهم العادات الغريبة ولكن بشكل مختلف، ولكنها عادات مفيدة. some quirky, helpful habits.
ابحث عن ما يناسبك من عادات غريبة!
للاطلاع على الرابط الأصلي للمقالة:
https://www.entrepreneur.com/article/290994