الدكتورة لوسي بولتون ، أستاذة مساعدة في علم نفس إدارة الأعمال بجامعة هيريوت وات بدبي
اصبح من الصعب على الأفراد اتخاذ القرارات المهنية بسبب الأزمة الاقتصادية الأخيرة ، المصحوب بانعدام الأمن الوظيفي والتغيرات في نماذج وعقود العمل. يمكن أن يكون اتخاذ قرار تغيير المهنة من أصعب القرارات ويمكن أن يكون له تأثير قوي على الصحة العقلية بسبب القلق المتعلق بالموارد المالية وبيئات العمل المستقرة والمستقبل بشكل عام. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى احتياج الفرد الى فترة تكيف ، وكذلك عائلاتهم ، مما يزيد من مشاعر القلق والغموض التي ترتبط غالبًا باتخاذ مثل هذه القرارات المهمة والمصيرية. وفقًا لاستطلاع أجرته YouGov و Zurich Workplace Solutions مؤخرًا ، يعتزم ما يقرب من 76 في المائة من العاملين في الإمارات تغيير وظائفهم في عام 2023 ومن المرجح أن يكونوا فعلوا ذلك بالفعل في العام الماضي. هناك عدة أسباب لتلك القرارات المصيرية مثل السعي للحصول على مزايا أفضل ورواتب أعلى. في حين أن الانتقال إلى مهنة يمكن أن يكون له تأثير أكبر على الرفاهية العامة للفرد ، إلا أنه يمكن أن يكون أيضًا فرصة مثيرة لتجربة شيء جديد ومرضٍ. فى هذا المقال نسلط الضوء على كيفية حماية صحتك العقلية أثناء تغيير المهن.
تشير بيانات منظمة الصحة العالمية (WHO) إلى ضياع حوالي 12 مليار يوم عمل سنويًا بسبب القلق والاكتئاب. عندما تتجاوز متطلبات وظروف عملك قدراتك على التكيف ، تصبح عرضة للإرهاق والضغط المرتبط بالعمل. يجب على الموظفين الذين يعانون من الإرهاق في كثير من الأحيان التحكم فى صحتهم النفسية بأنفسهم ، ونتيجة لذلك ، قد يشعر البعض أن ترك وظيفتهم هو الخيار الوحيد. في العديد من المواقف ، لا ندرك حتى المعنى الصحيح لمصطلح “الإرهاق“. لذلك من الضروري أن توازن أدائك مع التوقعات عند بدء أى وظيفة جديدة أو الدخول فى مجال جديد ، خاصة إذا كنت تشعر أنك تعاني من مستوى معين من القلق المرتبط بالعمل.
تحديد أسباب الرغبة في تغيير الوظيفة:
يمكن أن يوفر تحديد أسباب تغيير مهنتك الوضوح والتركيز ، مما يمكّنك من انتقال وظيفي أكثر سلاسة ونجاحًا وإرضاءً. علاوة على ذلك ، فإن معرفة الاسباب يمكن أن تساعد في اتخاذ قرار سليم بشأن الخطوات التي يجب اتخاذها للانتقال إلى مهنة جديدة بنجاح. على سبيل المثال إذا كنت ترغب في تغيير مهنتك لمتابعة مهنة ذات مغزى وقيمة أكبر بالنسبة لك ، فقد تحتاج إلى إعادة تشكيل المهارات أو الحصول على مؤهلات إضافية. في المقابل ، إذا كنت تبحث عن راتب أعلى ، فقد تحتاج إلى البحث عن مجالات ذات رواتب عالية أو اكتساب خبرة في مجال جديد. تأكد من أنك تأخذ الوقت الكافي للتفكير في هذه الأسباب.
البحث عن الوظائف المحتملة وتطوير خطة:
بمجرد تحديد مسار وظيفي جديد ، من الضروري وضع خطة لضمان الانتقال السلس قدر الإمكان. بلا شك أن البحث المكثف لمعرفة المزيد عن مسؤوليات الوظيفة والمهارات المطلوبة والمؤهلات والتوقعات يمكن أن يوفر بشكل كبير الوقت والجهد على المدى الطويل. من المهم أيضًا الاعتراف بنقاط القوة والمهارات المكتسبة بمرور الوقت. يعد التواصل مع الأشخاص في الصناعة أو اكتساب الخبرة من خلال التطوع أو التدريب الداخلي جزءًا لا يتجزأ من عملية الانتقال. لا يلزم بالضرورة أن يكون الانتقال إلى مهنة مختلفة مصدرًا للتوتر أو القلق. يجب على الباحثين عن العمل الجدد الحفاظ على نظرة واقعية وصبر تجاه سوق العمل الحالي لتجنب الإحباط أو التشاؤم أثناء عملية البحث عن وظيفة.يجب الموازنة بين مشاعر الشك وممارسات الوعي الذاتي للتفكير مليًا في تلك المهن التي تناسبك بشكل أفضل.
تصرف واطلب المساعدة إذا لزم الأمر:
أخيرًا ، اتخذ الخطوات الصحيحة لجعل تغيير حياتك المهنية حقيقة. قد يشمل ذلك تحديث سيرتك الذاتية وملفك الشخصي على LinkedIn ، والتقدم للوظائف ، والتحضير للمقابلات الشخصية. تذكر أن التغيير الوظيفي قد يستغرق وقتًا وجهدًا ، لكن العائد قد يكون كبير. قم بإنشاء صندوق مدخرات قبل ترك منصبك الحالي لمواجهة الضغوط المالية المتوقعة. يمكن أن يساعدك هذا في تجاوز هذا التغيير ، مثل حساب التوفير ، يمكنك تخصيص مبلغ مالي يومي أو شهري من أجله والسماح له بالتزايد.
يمكن أن يكون تغيير الوظائف نقطة فارقة فى حياة الإنسان ، مما يؤدي إلى الكثير من التوتر والقلق. إذا كنت تفكر في تغيير مهنتك ، فمن الضروري إعطاء الأولوية لصحتك العقلية أثناء عملية الإنتقال. هناك طريقة واحدة للقيام بذلك الا وهي البحث عن مساعدة خبير محترف. يمكن أن يوفر التحدث مع مستشار أو مستشار مهني أو مدرب توجيهًا أثناء استكشاف خيارات وظيفية جديدة. يمكنهم مساعدتك في تقييم مهاراتك واهتماماتك وتحديد المسارات المهنية التي تتوافق مع أهدافك وقيمك ؛ كل ذلك يساعدك على تنمية وعيك وثقتك بنفسك. علاوة على ذلك ، فإن طلب المشورة من أخصائي الصحة العقلية يمكن أن يساعدك في التحكم فى التوتر ، والتغلب على التحديات العاطفية وتطوير آليات التأقلم الصحية. يمكن أن يساعدك التأكد من حصولك على الدعم الكافي أثناء تغيير مهنتك على الحفاظ على تركيزك وتحفيزك وصحتك الذهنية أثناء التنقل في هذا التحول الهام في الحياة.