ربما لم تتم مناقشة أهمية الصحة العقلية من قبل، بقدر ما برز ذلك كأمر هام خلال عام 2020. وبالنسبة لأشخاص مثل الدكتورة صالحة أفريدي، التي شاركت في تأسيس مركز “لايت هاوس آرابيا” في دبي كمركز مجتمعي للصحة النفسية والعقلية والرفاهية في عام 2011، كان موضوعًا مهماً يتوجب الحديث عنه في وقت مبكر جدًا في الشرق الأوسط، ولكن مرة أخرى، أن يحدث متأخراً، خير من ألا يحدث.
تقول الدكتور أفريدي: “لعل قمة عملي المهني، والذي شعرت عنده ببعض المرارة، هو الاهتمام الأخير من قبل الحكومات والشركات بالصحة العقلية والرفاهية العاطفية كبند من بنود جدول الأعمال. لقد كانت أولوية شخصية ومهنية لي، العمل على إزالة ما يعرف مجتمعياً بوصمة العار المرتبطة بالصحة العقلية، والعمل من أجل نموذج وقائي للصحة العقلية. ومع ذلك، أنا حزينة فقط لأننا اضطررنا إلى الوصول إلى مرحلة الخوف واليأس التام قبل حدوث ذلك “.
ولكن مثل أي شخص آخر في عام 2020، تختار الدكتورة أفريدي الحديث عن الجوانب المشرقة والإيجابية لهذا العام، واستخدامها لتوجيه قراراتها في العام المقبل. تضيف هنا قائلة:” أبرز ما حدث لي شخصيًا هو أن الحياة كانت أقل نشاطًاً، على الرغم من أنها كانت أكثر ازدحامًا. كانت الحركة أقل، حيث كنا نتواصل اجتماعيًا مع الأشخاص الأقرب والأقرب فقط. ومؤخراً بدأنا في تناول العشاء كعائلة. أنا ممتنة لهذه الوقت الذي أقضيه مع عائلتي، وأخطط لمواصلة ذلك حتى في مرحلة ما بعد أزمة كوفيد-19.”
تفكير ذاتي: الدكتورة صالحة أفريدي عن الدروس التي تعلمتها في عام 2020
- علاقتك مع نفسك مسألة بالغة الأهمية “كانت الحياة دائمًا غير مؤكدة وغير مستقرة، وستظل كذلك دائمًا، حيث حطم فيروس كوفيد-19 أوهام السيطرة واليقين. وإذا كان العالم الخارجي غير ثابت إلى هذا الحد، فإن الشيء الوحيد الذي يمكنني التحكم فيه هو مدى شعوري بالارتباط من الداخل. ينفق الناس الكثير من الطاقة على الأشياء الخاطئة، فهم يقاتلون من أجل مستوى معين من اليقين، أو يقاتلون من أجل السعادة، أو يقاتلون من أجل البقاء إيجابيين، وأعتقد أن هذا ليس القتال الذي يجب أن نخوضه. في الحياة تقلبات وهبوط، وعلينا أن نثق أنه إذا كان يحدث لي، فهذا يعني أنه يحدث لي. وبدلاً من ذلك، استخدم طاقتك للعناية بجسمك ولياقتك، واستخدم طاقتك في ضبط نفسك، واستخدم طاقتك في حب هؤلاء حتى عندما تشعر بعدم الراحة أو الجهد. “
- ستتطلب الصحة العقلية والعاطفية الكثير من الجهد بينما نمضي قدمًا إلى الأمام “خلال أزمة فيروس كوفيد-19، أصبح من الأسهل أن أكون مع عائلتي، لتطوير عادات معينة مثل التمارين اليومية، أو تناول الطعام الصحي، أو للنوم في الوقت المناسب، لأنه لم يكن هناك الكثير من خيارات الإلهاء. وعندما انفتحت الحياة مجدداً، يجب أن يكون هناك قرار واعٍ ومقصود بالاستمرار بالاهتمام بهذه العادات. العالم الذي نعيش فيه لا يساهم في تعزيز الصحة العقلية. أصبحت الأخبار أكثر إثارة، وأصبحنا مدمنين أكثر على وسائل التواصل الاجتماعي، وأصبح التسوق ووجود طرق أخرى لإلهاء أنفسنا أكثر سهولة. وسيتعين علينا أن نلتزم حقًا، وأن نستثمر في قوة إرادتنا للحصول على صحة عقلية وجسدية جيدة.
- العلاقات هي المؤشر الحقيقي للسعادة، لكننا نعتبرها كأمر مسلّم به “لقد ساعدتنا التكنولوجيا في مجالات كثيرة للبقاء على اتصال مع البعيدين عنا، لكنها أصبحت حاجزاً سميكاً يفصل بين أولئك الذين يعيشون بقرب بعضهم. نأخذ عائلتنا وأصدقائنا كأمر مسلم به عندما لا نستمتع باللحظات التي مُنحت لنا. أولئك الذين لديهم فرصة لقضاء الوقت معًا، أو تناول العشاء والغداء، أو قضاء الإجازات معًا، لديهم هاتف ذكي يفرق بينهما، لتوثيق اللحظة، بدلاً من عيشها أو الاستمتاع بها. لكنني أؤمن في النهاية، أن الشيء الوحيد الذي يهم هو مدى حبك، وكيف شعرت بهذا الحب، وهو ما يعتبر أكبر عامل مخفف للتوتر ومشاكل الصحة العقلية والتي ألخصها بمقدار الحب الذي أعطيته واستقبلته من أولئك الموجودين في حياتك “.