إعداد حيدره رحمن – entrepreneuralarabiya.com
مراحل النوم المختلفة تؤثر على كيفية معالجة دماغك للمعلومات.
ENTREPRENEUR STAFF
Staff Writer. Covers media, tech, startups, culture and workplace trends.
نحن نعلم جميعا أن النوم يمكن أن يساعدك في التركيز والحفاظ على صحتك. ولكن هل تعلم لماذا؟
دراسة study جديدة من باريس تقول أن المراحل المختلفة من النوم هي مفيدة ليس فقط لمساعدة الدماغ في الاحتفاظ بالمعلومات، ولكن أيضا في التخلص منها.
كان لدى الباحثين 28 مشاركا يستمعون إلى سلسلة من الأصوات بينما كانوا نائمين ومتصلين بالآلات التي رصدت موجات دماغهم.
Related: Do You Sleep More Than Elon Musk, Mark Cuban, Sheryl Sandberg and Other Leaders?
نظروا في آثار ثلاث مراحل محددة من النوم – مرحلة نوم حركة العين السريعة (REM)، مرحلة نوم light non-REM (NREM)، ومرحلة النوم العميق NREM .
عندما استيقظ المشاركون، أعطيت لهم سلسلة من الاختبارات لمعرفة مدى إدراكهم للأصوات التي سمعوها.
ووجد الباحثون أنهم إذا سمعوا أصواتا أثناء مرحلتي REM أو light NREM sleep ، فإنهم أكثر عرضة لتذكر ما سمعوه عما قد يسمعوه من أصوات أثناء مرحلة النوم العميقNREM . وكان من الصعب عليهم أيضا إعادة تعلم تلك الأصوات التي سمعوها في مرحلة النوم العميق NREM أكثر من قدرتهم على حفظ أصوات جديدة عندما يكونوا مستيقظين.
Related: Want to Sleep Better? Find Your Purpose.
وأوضح الباحثون أن النتائج التي توصلوا إليها كانت تجربة مبكرة يمكن أن تحقق فهم أفضل لكيفية التعلم.
“فهم لماذا كل من REM sleep و light NREM sleep صالح للتعلم في حين أن deep NREM sleep يقمع التعلم يمكن أن يوفر رؤية موحدة لتأثير النوم في عملية تشكيل الذاكرة”، كما أوضحوا في الدراسة.
في نهاية المطاف، إذا كنت لا تحصل على نوم وراحة جيدين في الليل، فأنت لا تسمح لعقلك بالقيام بالعملية الكاملة لتخزين كل المعلومات التي تحصل عليها في يوم معين.
قدم لنفسك خدمة، واحصل على ثماني ساعات كاملة من النوم واسمح لعقلك بفك ضغط المعلومات.
للاطلاع على الرابط الأصلي للمقالة:
https://www.entrepreneur.com/article/298653