يعتبر التوتر والضغط النفسي واحد من اكثر المشاكل الشائعة المرتبطة والمنتشرة افتراضيا بين جميع رواد الاعمال ومؤسسي الشركات.
دون شك فان انشاء وتمية شركة جديدة من الممكن ان يكون قاسيا بصورة عاطفية خصوصا في بدايته وحتى بعد عملية التاسيس والانشاء فان هنالك الكثير من الضغوطات والتوترات التي يجب على المدير التنفيذي ان يعرف كيف يتعامل معها.
ان تكون قادرا على التعامل مع هذا التوتر والضغط النفسي وعدم السماح له بخنقك والتاثير عليك يعتبر حساسا جدا، فمن المؤثر جدا ومما يعتبر من الامور الحاسمة ان تقوم ان تتخذ القرارت بصورة واضحة، اتخاذ الاحكام السليمة والحفاظ على معنويات قوية وعالية بين افراد فريق عملك.
لذلك نقدم لكم هنا من خلال هذا المقال 5 طرق فعالة اتتمكن من كبح التوتر والضغط النفسي خصوصا عندما تكون الرهانات عالية:
- احتفظ بمكان بديل لتوجيه طاقتك
العديد من افضل رواد الاعمال يكون لديهم نشاط ثانوي حيث ان تفاعلهم فيه يسمح لهم بتوجيه طاقتهم وعدوانيتهم وذلك للتخلص من التوتر، فبعضهم يقوم بممارسة الرياضة كالغولف او التنس الارض، بعضهم يقومون بالتسابق في السيارات، بعضهم يفضل الرماية الترفيهية كرماية السهام او رماية السكيت.
حتى لو كان هذا المكان لتوجيه طاقتك ليس سوى الذهاب الى النادي الرياضي لمدة ساعة او الجري لمدة 30 دقيقة، حاول ان تجد مخرجا لمساعدتك في ابعاد تركيزك من فترة لاخرى وتوجيه طاقتك الى مكان اخر.
- قم بالتامل لمدة دقيقتين كل صباح
يدير رواد الاعمال حياة فوضوية محمومة حيث نادرا ما نتوقف للاسترخاء قليلا، تصفية ذهننا، او حتى للتبصر والتفكير مليا، في معظم الاوقات حتى لحظاتنا الصامته نمضيها بالتفكير بجدول اعمالنا او اخر مشكلة قمنا بحلها.
اخذ فترة قصيرة حتى لو كانت لمدة دقيقتين فقط في وقت مبكر كل صباح دون ان تقوم بعمل اي شيء فقط قم بعد انفاسك سيساعدك في تصفية ذهنك، التخلص من بعض الضغط وتجعلك تشعر بالانتعاش.
الجزء الاصعب من هذا الامر هو محاولة اسكات عقلك فعليا وتفرغ عقلك لمدة دقيقتين كاملتين، قد تحتاج للتدرب كثيرا على هذا الامر لكنه سينجح في النهاية.
- قم بتقسيم يومك الى فترات من 30-60 دقيقة
يعرف الجميع كيف يقوم بتخطيط يومه مسبقا عبر كتابة قائمة بالاعمال التي يجب عليه القيام بها الليلة السابقة، وبالرغم من ذلك يبقى النظر الى قائمة الاعمال الممتلئة في كل صباح يجعلك تفكر كيف يمكنني القيام بكل هذه الاعمال وانجازها خلال ساعات اليوم المحدودة مما يسبب التوتر والضغط النفسي.
وقد وجدت امرا ساعدني كثيرا وذلك عبر تقسيم يومك كاملا الى فترات محددة تتكون كل واحدة من 30-60 دقيقة، ومن ثم تنظيم جميع الامور والاعمال الموجودة في جدولك في هذه المربعات من الدقائق، هذا الامر سيجعلك ترى على الورق كيف تم ترتيب وقتك وانه يمكنك انجاز كل هذه الاعمال خلال ذلك اليوم ويجعل القيام بالخطوة الاولى امرا اكثر سهولة بالنسبة لك.
- قم بتطوير طقوس صباحية خاصة بك
هنالك الكثير من الفوائد يمكنك الحصول عليها من الطقوس الصباحية، لكن احد افضلها هو عبر القيام بمجموعة من النشاطات الدينية لتقوم بها بشكل يومي كل صباح، وهذا يسمح لك بتحقيق بعض الانتصارات السريعة كل صباح مما يجعلك تشعر بالقوة للقيام ببقية الاعمال الموجودة على الاجندا الخاصة بك.
في بعض الاوقات هذه اللحظات تجعلك تشعر بانه لا يمكن ايقافك، حين يكون الامر متعلقا بان تقوم بالجري والعمل لبقية يومك.
- ركز على اليوم
بدلا من النظر الى كمية العمل التي تنتظرك لانجازها للوصول الى اهدافك بعيدة المدى، قم بالتركيز على ما عليك القيام به اليوم فقط، فرؤية جبل كامل عليك القيام بتسلقه يبدو لك شاقا وقد يسبب التوتر والمماطلة في انجاز الاعمال، لكن النظر الى الدرجة الاولى ومن الممكن الى الثانية التي عليك القيام بها يجعل الامر اكثر سهولة.
كز على هذف يومي عليك انجازه اليوم ليدفعك باتجاه هدفك بعيد المدى، اذا قمت بذلك كل يوم لمدة عام كامل ستصل الى 365 هدف يومي وتحقق قوة دافعة عظيمة لعملك.
التزم باضافة اثنين او ثلاثة فقط من هذا الممارسات والتمارين الى عاداتك اليومية، وستكون قادرا على اتخاذ قرارات اكثر وضوحا والتركيز على اهدافك بصورة ايجابية بدون توتر او ضغط نفسي يقوم بالقاء ظله على قراراتك.